みなさん、こんにちは計盛です。

ヨーグルトを知ってますよね、

そこでヨーグルトを何時に食べていますか?朝?昼?夜?

腸は常に働いてるけど、一番動き始めるゴールデンタイムは、言われているのは、時間は、なんと、夜の22時から朝2時です。乳酸菌を一番効率よく体内に吸収することができるようになり、

その結果腸内環境が整い、老廃物の排泄や、有害物質の減少が促され、

最終的には太りにくい体質が作られているみたいです。

ヨーグルトを摂取する絶好のチャンスは夕食後、

ただし注意点は、寝る直前22時以降では、逆に太ってしまう可能性があるので、あまりおすすめ出来ません。

できれば、21時までにはヨーグルトを食べ終わると良いと思います。僕のおすすめは、無糖ですね。無糖ほうがヨーグルト本来の味が楽しめるので(笑)

もし無糖が苦手な方は、はちみつがおすすめです。(食べる量は120グラム)120グラムでカロリーが70ぐらいと言われています。

おいおい!朝専用ヨーグルトなんだよ!?

これは朝ごはんあまり食べれない人とか置き換えダイエットが流行ったらしい。

あと腸内環境よくするから、朝のトイレ行く習慣出来るみたいです。

みなさんちゃんとヨーグルト食べる際は、ヨーグルトを、ようぐるっと混ぜてネ。

ではみなさんヨーグルトライフを楽しんでください。

 

 

 

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腸ゴールデンタイム&ヨーグルト
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